7 loại rau củ chưa đến 10k giúp mẹ bầu bơm ĐỦ MÁU và nước ối cho thai nhi, con 'ăn ngon ngủ kỹ' suốt thai kỳ, chào đời ai cũng tấm tắc khen xinh

Với người bình thường, nếu bị thiếu máu sẽ khiến cơ thể xanh xao, gầy mòn, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe khiến chúng ta không thể làm việc tốt được. Đặc biệt, với phụ nữ mang bầu thì lại càng cần được cung cấp đủ máu cho cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh bởi nhu cầu lúc này của cơ thể tăng lên rất lớn. 

Các nghiên cứu khoa học đưa ra con số là: Khoảng 50% tỉ lệ phụ nữ mang thai thường có tình trạng thiếu máu trong thời kỳ mang thai. Các mẹ bầu cần hiểu rõ khi bị thiếu máu không chỉ ảnh hưởng không tốt đến thai phụ mà còn gây ra nhiều hậu quả xấu cho thai nhi như: dị tật, sinh non. Vậy nên chị nào đang bầu bì phải đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cung cấp đủ máu cho cơ thể, giúp cả mẹ và con được khỏe mạnh suốt thai kỳ, và vượt cạn được an toàn nhất.

Các chị ạ, có rất nhiều loại rau củ rẻ bèo nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng đại bổ giúp mẹ bầu khỏe re suốt 9 tháng 10 ngày. Bầu nào muốn khỏe mạnh thì nhớ mua nhiều các loại rau củ dưới đây ăn thường xuyên nhé!

Chuối

Chuối là một loại quả rất dồi dào chất sắt và khoáng chất giúp bổ máu cho mẹ bầu. Mỗi bữa sáng, mẹ nên bổ sung thêm 1 quả chuối vào khẩu phần hàng ngày của mình sẽ giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu rất tốt. Ngoài ra, trong chuối có rất nhiều chất xơ giúp mẹ bầu giảm triệu chứng táo bón rất hiệu quả.

Các loại hạt

Các mẹ bầu sẽ thường xuyên cảm thấy đói. Lúc này, các món ăn vặt sẽ phát huy tối đa hiệu quả của chúng. Mẹ hãy lựa chọn các loại hạt như: hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Mẹ bầu hãy luôn để một vài gói hạt này trong túi để có thể nhâm nhi bất cứ lúc nào để con yêu trong bụng khỏe mạnh, lớn nhanh nhé!

Súp lơ xanh

Bây giờ đang mùa súp lơ xanh đó các mẹ ạ! Mẹ đừng quên bổ sung loại rau này trong thực đơn hàng ngày của mình nhé. Bởi trong súp lơ xanh có rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C... tốt cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Cà chua

Cà chua là một loại quả rất tốt giúp cho việc lưu thông máu được tốt hơn. Đặc biệt trong quả cà chua chứa rất nhiều vitamin A rất tốt cho sự phát triển của đôi mắt con. Mẹ ăn nhiều cà chua trong thai kỳ chắc chắn sẽ đẻ con xinh đẹp, có đôi mắt sáng, trong veo như thiên thần.

Cam và các loại quả cùng họ

Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây rất giàu vitamin C giúp cơ thể mẹ hấp thụ sắt tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh được các loại bệnh thường gặp. Mùa đông cũng chính là chính vụ của các loại quả này nên mẹ hãy tận dụng ăn thật nhiều để con yêu trong bụng khỏe mạnh nhé!

Bí đỏ

Bí đỏ rất ngon ngọt và rất nhiều chất sắt. Mẹ bầu thường xuyên ăn bí đỏ sẽ giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu rất tốt.

Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ và nhiều dưỡng chất quan trọng khác như kẽm, sắt, magie, kali, natri, can-xi, vitamin C, B1… So với nhiều loại thực phẩm khác, giá trị dinh dưỡng của khoai lang đặc biệt vượt trội hơn hẳn. Chính vì vậy. bà bầu ăn khoai lang mỗi ngày là cách tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất tốt nhất cho con.

Hình chỉ mang tính chất minh họa

Một số bài viết hấp dẫn khác:Bầu đau bụng kèm theo 5 dấu hiệu này nghĩa là con đang khóc ròng vì ĐAU ĐỚN, mẹ đừng chần chừ đến gặp bác sĩ ngay nhé
Con vừa chào đời, bác sĩ đã thốt lên: 'Chúc mừng bố mẹ, cậu bé chính là một THIÊN TÀI BẨM SINH'
5 trường hợp bà bầu tuyệt đối không nên uống sữa kẻo đau mẹ, hại con